Les décontractants musculaires sont des composés qui favorisent le relâchement des muscles. Ils se révèlent très efficaces pour résoudre les problèmes de contracture tels que les courbatures, les crampes et les maux de dos. Cependant, il existe différents types de décontractants musculaires sur le marché. Certains sont conçus à partir de produits chimiques et d’autres sont naturels. Les versions naturelles sont obtenues à partir de divers éléments naturels, notamment les plantes. Ils sont très souvent employés dans le but décontracter les muscles tendus et douloureux. Découvrez dans cet article quelques remèdes de grand-mère efficaces pour la décontraction musculaire.
Pratiquer un massage aux huiles essentielles
Les huiles essentielles se révèlent être efficaces pour soulager une contraction musculaire. Leur application sur le muscle tendu ou spasmé entraîne un soulagement. Les huiles les plus efficaces dans le rôle de décontractant musculaire sont la menthe poivrée, la gaulthérie et l’arnica.
L’application de l’arnica s’avère par exemple efficace pour la réduction de la douleur, des lésions musculaires et des marqueurs inflammatoires. La présence du thymol dans le produit stimule la circulation sanguine locale et augmente le transport du sang ainsi que des nutriments afin de favoriser le processus de guérison.
Miser sur certaines plantes
Il existe des plantes qui possèdent des propriétés bénéfiques dans le soulagement des courbatures, des crampes et du mal de dos. Leur efficacité est très réputée, et les plus efficaces sont :
- Le gingembre ;
- La camomille ;
- Le curcuma ;
- La cannelle ;
- L’ail ;
- Le jus de grenadine.
Vous pouvez intégrer une ou plusieurs de ces différentes plantes dans votre alimentation quotidienne selon vos préférences. Leur rôle de décontractant musculaire vous sera utile en cas de besoin. Elles renferment des substances spécifiques qui leur permettent d’offrir un effet antidouleur et anti-inflammatoire musculaire.
Réaliser des exercices physiques doux
Dans le cas d’une contracture musculaire, il est recommandé de ne pas forcer. Toutefois, vous pouvez réaliser des exercices physiques doux afin de soulager les maux et de maintenir une bonne santé. De ce fait, le repos total n’est pas préconisé pour une excellente guérison.
Il faut savoir que la réalisation de quelques mouvements physiques légers facilite la détente des muscles, soulage la douleur engendrée et améliore la souplesse des cellules. Si vous souhaitez bénéficier d’un effet décontractant sur les muscles, il suffira de pratiquer pendant environ 20 minutes une activité cardiovasculaire avec une faible intensité. Vous pouvez aussi opter pour d’autres activités comme la marche, le vélo, la natation, etc. En cas de douleurs lombaires, vous pouvez privilégier les exercices doux de gainage pour les soulager efficacement.
Consommer des aliments anti-inflammatoires
L’alimentation influe grandement sur les douleurs et les contractures musculaires qu’une personne peut subir. Une mauvaise alimentation pourrait par exemple engendrer une carence en nutriments, ce qui peut entraîner des contractures musculaires. Dans le même temps, une alimentation riche en sucre et en produits transformés peut provoquer une inflammation chronique qui est très souvent assimilée à des douleurs musculaires et articulaires. Ainsi, il est primordial de veiller à une bonne alimentation. Cela permettra de prévenir et de lutter contre les contractures musculaires.
Vous devrez prendre l’habitude de consommer les aliments favorables et d’éviter ceux qui peuvent intensifier la douleur et la raideur des muscles. Comme aliments à consommer, vous avez :
- Les aliments riches en calcium ;
- Les aliments riches en magnésium ;
- Les aliments riches en potassium.
Comme aliments à éviter, vous avez :
- Les boissons sucrées ;
- L’alcool et la caféine ;
- Les céréales raffinées ;
- Les produits riches en sucres raffinés.
