Insomnie ou trouble du sommeil, ce problème représente un mal dont souffrent de nombreuses personnes. Si vous avez du mal à vous endormir, n’allez pas immédiatement vous faire prescrire un somnifère. Mais comment donc y remédier ? Il existe plusieurs méthodes naturelles permettant d’apaiser les symptômes d’un problème de sommeil. Zoom sur les remèdes et traitements naturels pour se débarrasser de l’insomnie.
La relaxation : un traitement naturel pour combattre l’insomnie chronique
L’anxiété, tout comme le stress, compte parmi les causes fréquentes du trouble du sommeil. Usuellement, afin de mieux gérer le stress et de lâcher prise, les spécialistes préconisent la relaxation. Les techniques de relaxation, l’on en distingue plusieurs. Pour certains, ce peut être une séance de méditation, tandis que pour d’autres, il peut s’agir d’une partie de jeux, par exemple sur casino777 ou tout simplement le farniente à la plage.
Mais une des méthodes de relaxation les plus plébiscitées reste la sophrologie. Combinant des exercices de relâchement musculaire, de visualisation et de respiration, ce traitement peut s’avérer efficace pour lutter contre le stress et ainsi bénéficier d’un meilleur sommeil. L’hypnose est une autre technique dont le but est de parvenir à un état d’éveil paradoxal propice à l’assoupissement.
Dans tous les cas, si vous êtes prédisposé aux troubles du sommeil, n’hésitez pas à consulter un expert. Essayez l’une des approches relaxantes ci-dessus avant de songer à recourir aux somnifères. Si besoin, consultez deux professionnels, afin de décider quelle est la solution idéale.
La phytothérapie : les plantes favorables à l’endormissement
Certaines plantes détiennent des vertus sédatives naturelles. Ingérées sous la forme d’extraits liquide, de comprimés ou de tisanes, les plantes peuvent contribuer à mieux s’endormir. Vous pouvez les employer une à une ou les associer entre elles.
Les fleurs de houblon se révèlent utiles en cas d’insomnie, car elles possèdent des propriétés calmantes et relaxantes. Les racines de valériane sont recommandées pour accélérer l’endormissement et pour offrir un sommeil réparateur.
Quant aux feuilles de mélisse, elles aident à vous apaiser dans le cas d’un sommeil agité. Ceci, grâce à leur effet anxiolytique. Vous avez par ailleurs l’aubépine et les feuilles de passiflore qui sont également efficaces contre les troubles du sommeil.
Pour qu’elles agissent, vous devez consommer ces plantes de manière régulière et durant plusieurs semaines. Toutefois, il faut souligner qu’elles sont susceptibles d’entraîner un état de demi-sommeil en journée. Aussi, il vaut mieux les proscrire chez les femmes enceintes, les enfants ainsi que les personnes qui conduisent.
La gemmothérapie : rituel opérant contre les troubles du sommeil
La gemmothérapie, également appelée science des bourgeons, procure de multiples bienfaits sur le sommeil. Dans le cas des problèmes de sommeil, les bourgeons les plus usités sont ceux du cassis et du tilleul, de l’aubépine et du figuier.
Étant donné ses vertus hypnotiques, sédatives et anxiolytiques, le macérat de bourgeons de tilleul est indiqué en cas de troubles du sommeil. Il permet non seulement de favoriser l’endormissement, mais aussi d’améliorer la qualité et la durée du sommeil.
Si vous souffrez de troubles digestifs et de stress, pensez également au macérat de bourgeons de figuier. Ayant un effet régulateur, il aide principalement à jouir d’une meilleure nuit de sommeil. Pour ce qui est de l’aubépine, elle est surtout recommandée afin de lutter contre les palpitations nocturnes.
Les huiles essentielles : des somnifères naturels par excellence
Autre traitement naturel des problèmes de sommeil : les huiles essentielles. Remèdes aux mille et une vertus, les huiles essentielles sont efficaces dans moult situations, dont les troubles du sommeil. Vous devez tout de même savoir que ce produit naturel est particulièrement puissant.
Avant son usage, demandez toujours l’avis d’un professionnel. Parmi les huiles essentielles contre l’insomnie, l’on peut entre autres citer :
- L’huile essentielle de basilic tropical ;
- L’huile essentielle de lavande : à consommer de préférence le soir avant de se coucher.
