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Rhodiola rosea ou Orpin rose
La rhodiola est une plante vivace appartenant à la famille des Crassulacées, fréquente en Russie, en particulier en Sibérie, et dans les pays scandinave et en Islande. On peut la rencontrer dans le massif alpin.
La rhodiola était déjà citée par Dioscoride en 77 après Jésus Christ.
Elle est traditionnellement utilisée depuis des siècles dans ces pays pour accroître l’endurance physique, la longévité, la résistance au mal d’altitude, pour traiter la fatigue et certains désordres du système nerveux central.
Il est connu que les cosmonautes russes et les athlètes en préparation pour les Jeux Olympiques ont fait appel à l’Orpin rose, dés 1960, pour augmenter leurs performances.
Comme le ginseng et l’éleutérocoque, elle appartient à la famille des adaptogènes.
Rhodiola rosea est un adaptogène à effets plus rapides que ceux induits par le ginseng et l’éleuthérocoque.
La partie utilisée : rhizome et racine pour la préparation d’extrait titré en rosavine et salidroside.
Les molécules actives spécifiques de rhodiola rosea sont des polyphénols : rosavine, rosine, rosarine, salidroside.
Mise en garde :
Il existe de nombreuses espèces de Rhodiola, toutes les études cliniques ont été réalisées avec l‘espèce rosea.
C’est une plante à la mode et devenue rare et donc souvent falsifiée, s’assurer que l’étiquette spécifie bien Rhodolia rosea, extrait sec standardisé à 3 % de rosavine et 1 % DE salidroside
Propriétés
Effet psycho stimulant
- Augmentation de la durée du travail physique
- Diminution du temps de récupération lors d’exercice physique intense
- Effet anti-fatigue
- Améliore la résistance au stress
- Amélioration des performances mentales, attention, mémoire, concentration
- Activité antioxydante, permet de lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement
De nombreuses études en cours pourraient mettre en évidence un effet antidépresseur.
Les indications
- Fatigue
- Période de stress : examens, surmenage
- Epreuves sportives
- Mémoire et concentration
- Antioxydant
Conseils d’utilisation 
Les différentes études cliniques conseillent l’utilisation de 100 à 170 mg d’extrait standardisé en rosavine et salidrosides.
Il est préférable de prendre les compléments alimentaires à base de rhodiola le matin et le midi, mais pas le soir car cela pourrait perturber le sommeil.
En cure de 15 à 20 jours par mois, arrêter 2 semaines et reprendre si nécessaire.
Par principe de précaution et en raison d’un manque de données toxicologiques la rhodiola est contre indiquée chez la femme enceinte.